Les 6 meilleurs exercices d'échauffement spécifiques que vous devez savoir pour utiliser un masseur électrique

Récemment, des amis m'ont demandé quel genre d'exercices d'échauffement faire avant d'utiliser un appareil de massage.Alors maintenant, je recommande les 6 meilleurs exercices d'échauffement qui peuvent aider à préparer vos muscles à l'utilisation d'un masseur électrique:

1. Roulements du cou : roulez doucement la tête dans un mouvement circulaire, en commençant par de petits cercles et en augmentant progressivement la taille des cercles.Répétez dans le sens opposé.

2. Haussements d'épaules : Soulevez vos épaules vers vos oreilles et maintenez pendant quelques secondes avant de relâcher.Répétez plusieurs fois.

3. Cercles de bras : Étendez vos bras sur les côtés et faites de petits cercles avec vos mains, en augmentant progressivement la taille des cercles.Répétez dans le sens opposé.

4. Toucher les orteils : tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et penchez-vous lentement vers l'avant, en tendant la main vers vos orteils.Maintenez la position pendant quelques secondes avant de vous relever lentement.

5. Balançoires des jambes : Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et balancez une jambe vers l'avant et vers l'arrière, en gardant la jambe droite.Répétez avec l'autre jambe.

6.Cercles de hanches : Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et faites de petits cercles avec vos hanches, en augmentant progressivement la taille des cercles.Répétez dans le sens opposé.

N'oubliez pas de commencer par des mouvements doux et d'augmenter progressivement l'intensité et l'amplitude des mouvements.Faites attention à la sensation de vos muscles et arrêtez-vous si vous ressentez une douleur ou un inconfort.En incorporant ces exercices d'échauffement à votre routine, vous pouvez aider à préparer vos muscles pour un masseur électrique et améliorer les bienfaits du massage.